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坚持美好事物

跑步，在晚上！

夜跑，重新定义跑步

一提到跑步，很多人就会费尽心思地想着如何说服自己早早起床去附近的公园，也有人绞尽脑汁地想着去哪个健身房比较好。但是对于大多数的上班族而言，这两种情况都不太容易实现，而夜跑就成了健身的新选择。当越来越多的“夜跑族”现身在城市的街头，夜跑也成了当下健康运动的时尚风潮。

夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。只要你有一双合适的鞋子，就可以快乐地跑起来。跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。美国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考：人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。夜跑族，就是指想锻炼但还苦于没有时间的一类人，他们选择夜晚进行跑步锻炼，其实在夜晚锻炼可以收到更好的效果，因为那是经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时的更高。跑步过程中，大家还可以互相攀谈闲聊，使得锻炼过程变得轻松愉快。一些原本只能跑短距离的人也可以在大家的带动下坚持跑更长的距离，无形中增加了锻炼强度，这也使得夜间组队拼跑越来越受到上班族的青睐。

夜跑好处多

“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。简单的“夜跑”运动能使身体获得很多益处。

1．有专家做过一组实验，他们对照了晨跑与夜跑的血液循环状况。实验结果表明，晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，而晚间跑步则正相反，大大减少了血管栓塞的危险性。

2．现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间。当运动成为健康生活的重要组成部分时，时尚人士又岂能错过。于是都市的“夜精灵”们想到晚上跑步。经过一天的工作，人体的体能在夜间被释放出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

3．晚上充满氧气、空气湿润，更适合跑步。对于失眠人群来说，夜跑也是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。

4．“夜跑”不仅仅是一项简单的运动，它同时也是一种情感的催化剂，一种时尚的流行文化。纵观都市的“夜跑族”，他们大多数是中青年，他们都是城市生活的“奴隶”，常为生存奔波劳碌，承受着巨大的压力。因此，“夜跑”使他们的身心得到治疗，成为他们追求高质量生活的健康加油站。

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骑驴闯天下

路上注意安全

晓风轻拂

还是晨跑的好。

坚持美好事物

晓风轻拂 发表于 2014-9-4 11:40
还是晨跑的好。

晨跑吸的都是废气。

西铁城冠润

在城区内跑吗？

苏赞赞

额，我就是没那个毅力·····

坚持美好事物

西铁城冠润 发表于 2014-9-4 16:13
在城区内跑吗？

不全部在郊区，也不全部在城区，都有穿插。但是会尽量选择空气好和车辆少的路段

坚持美好事物

苏赞赞 发表于 2014-9-4 21:41
额，我就是没那个毅力·····

     想跑但是怕两天打鱼三天晒网，我也是担心这个。所以才有这个想法，一起跑，这样才有动力。