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很多人都有洗泠水浴的想法，但是，往往也就在夏天偶尔的逞一下能．可以想像一下，寒冷的冬天，气温有可能在０摄氏度以上，所以很难有人坚持．我洗泠水浴，从小时候一直坚持到现在，也有一点点经验，希望对大家有一点帮助． 首先介绍一下道具：手巾一张、水、香皂、洗发水、然后桶一只 可能大家会很好奇，为什么要用桶？我家有淋浴器为什么不用？下面为你详细说明。 先做好洗冷水浴前的准备，但是衣服裤子先不要脱，先放满一桶冷水，顺便做一点简单的运动，让你自己觉得有一点点热。水放满啦，也就是时候到啦，这个时候，不管你身上衣服裤子有多厚，都尽快的全部脱掉。脱掉之后，气聚丹田，双手抱起桶，从头淋到脚，尽量淋透，（这个时候一般来说，都不会太冷，因为你本来身体就是热的，虽然现在的水温可能是０摄氏度以下，但是，你体内的温度也不会太快流失）。 然后迅速用香皂擦拭全身，用手搓至全身都有丰富泡沫的时候，从淋水到此过程，大概三十秒钟以内。（这个时候一般来说，都不会太冷，因为你本来身体就是热的，虽然现在的水温可能是０摄氏度以下，但是，你体内的温度也不会太快流失，而且你抹上香皂之后，你的体温可以得到一部分的保留）。整个过程中别忘记继续往桶里面放水。下一步把准备好的洗发水，倒在头发上，洗头大概2 0秒钟左右，此时，用早已准备好的水，闭着眼睛，把桶抱起来，再从头淋到脚，此过程需慢慢倒，以尽量的洗尽头上和身上的泡沫。（如果没有洗尽，再放一点泠水洗尽）。洗尽之后，用手巾擦干头发和全身，最后，也就是最重要的一步啦，穿上你还温暖着的衣服。 本过程大约需耗时5分钟，方法仅供初试者使用，长期坚持之后，洗澡时间可以适当延迟，最多一个星期，你就会发觉，洗冷水浴比洗热水更让人感到舒服。 
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发表于 2006-11-27 10:24:00
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