【转贴】損害大腦十大不良習慣：粉重要喔！

小鱼儿

01. 長期飽食:
導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。

02. 輕視早餐:
不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。

03. 甜食過量:
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。

04. 長期吸煙:
常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。

05. 睡眠不足:
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。

06. 少言寡語:
經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。

07. 空氣污染:
大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。

08. 蒙頭睡覺
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。

09. 不願動腦:
思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。

10. 帶病用腦:
在身體不適或患疾病勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且易造成大腦損害。

 

下班後紓解壓力的八個方法  

上了一天的班，當你拖著疲憊的身子回到家中，如果不懂得
如何利用有限的時間做有效的放鬆，日復一日，時間久了會
改變人體的免疫系統，使我對抗疾病的免疫能力降低，可能
從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產生潛在的致癌因
子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。所以身為工作
忙碌的現代人，不能不注意自己的壓力紓解之道喔！
如何解壓比較好呢？以下就是告訴您如何利用週一到週五,
晚間的短短幾個小時做有效的放鬆，才能提供您隔一天上班
的工作效率。
     

1. 泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。

 

2. 換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸除內衣，可著深色的家居服。

3. 室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。

4. 晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

5. 晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。

6. 睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

7. 盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候，可以先去睡到兩點以後再起床，因為十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。

8. 睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。如果你常為失眠所苦，臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔！

影子

天啊~

看来要多多注意了~

悠闲的风

呵呵。

是蛮重要。

学习了。

天空

還好，我現在改掉了好多壞毛病

早睡早起，也很少對電腦（或對電腦的時間減少）

每天早餐一定會吃，晚餐則都吃好少的東西，希望能一舉兩得

影子

我们现在每天早上要出早操了~

晕了啊~

不起都不可以了