3个原因改掉看电视的习惯

孩子她恩婆

     虽然我们中的许多人最近都声称急需要时间，但下面有另一组数据：根据尼尔森调查公司（Nielsen）的调查统计，美国人每星期看电视的时间超过34个小时。在《美国人时间利用调查（American Time Use Survey）》中这一数据值稍微低了一点（差不多20个小时，且作为一项主要的活动），但是，这仍然是非常大量的一段时间。这与一份兼职工作的工作时间相等，并且，对于许多人来说，他们的大部分的闲暇时间都是由这一活动构成的。

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那又怎样呢？在过去的一段时间里，在我要求读者们对她们的时间使用保持记录之后，我已经收到了几十份时间使用记录。看到这些记录就提醒了我让电视脱离我们掌控是多么容易的一件事，而如果你想要更好地利用你的时间，以下是考虑削减看电视的时间的三个重要的理由。
1、电视偷走了你的夜晚。在你的孩子们都上床睡觉之后或是在晚餐之后打开电视是非常有吸引力的。但问题是，电视往往就会在之后一直开至少2到3个小时。如果你有一份全职工作，工作日的晚上可能会是做一些有创意性的事项或重拾起之前的爱好或与你的配偶共度的最佳时间。在夏季的几个月里，更晚一点的时间依然有光线，晚上就会变成是可以去散步、骑自行车或只是坐在外面享受好天气的最适宜的时段。人们经常声称他们会不惜做任何事只为了能得到可以自由支配的2个小时。然后，当这2个小时它自己出现了的时候，他们却用它来观看《泽西海岸（Jersey Shore）》。想象一下吧。
2、电视偷走了你的清晨。每一个电视广播网络都想要让你花费尽可能长的时间观看电视节目，因此，我在许多的时间使用日志中都看到人们会一直看电视直到晚上11：30、午夜或甚至是更晚的时间。这就使得在清早起床去解决个人的需要优先处理的重要事项（比如运动之类的）变得更难得多了。当然，乔恩o斯图尔特（Jon Stewart）很搞笑，但这里还有另一阁选择：把深夜节目录下来，准备一台跑步机，并在早晨让你自己一边跑步一边观看摆在跑步机前面的电视里播出这些节目。这是能够发现你到底有多么想要观看这些节目的一个方法！
3、看电视并没有那么放松。我们中的大多数人之所以急于观看电视节目就是因为我们需要在紧张地工作了一天之后减压。电视对观看者几乎没有提出什么要求。它不需要提前规划。它并不需要你打电话请来一位照管小孩的保姆，或打扮的光鲜亮丽，或是全神贯注。但是，看太多的电视不仅会干扰你的睡眠模式，而且关于人类幸福生活的研究还发现，看电视根本不会像诸如社交活动、运动（不管你相信不相信！）或性行为之类的其它的事情那样令人感到愉快。如果因为你熬夜到很晚去看电视而让你和你的配偶之间没有了性生活，那也许是到了该重新审视你是怎样利用了你的时间的时候了。
最大限度地减少看电视的习惯是很难的。有些人会快速地戒掉坏习惯，但总还是有一些真正的令人愉快的电视节目是值得观看的（我会如痴如狂地观看奥林匹克运动会）。另外，如果你关上了电视机，却打开了你的电子邮箱，你也不一定能提早从中脱身出来。重要的事情是，要确保你对看电视的行为能够有所控制，而不是让它控制了你。
用户名为Deb DeFreeuw的商业英才网（BNET）的读者正在这样做。她把她的168个小时的时间使用记录发送给了我，并提到她已经努力削减了看电视的时间。她说，策略之一是发起进攻"确保我有其它的选择"。这可能意味着"一本非常好的书，一切都准备就绪了的一个艺术项目"。另一项策略是做好防守措施。她对观看电视进行了提前计划并挑选出她真正想要观看的节目。"我通常会把电视节目用数字硬盘录像机（Digital Video Recorder，缩写为：DVR）录下来，因此我可以在我的日程安排中快速地处理掉这个项目，"她报告说，"如果我为了看看正在演什么节目而打开了电视，那我就将会被吸引住而去观看任何正在播出的节目。"
作为实施这些策略的结果，她的时间使用记录显示出，她利用了她的晚上的时间去遛狗以及骑自行车--这听起来要比观看重播节目是更好的多的时间使用的方法。
你花了多长的时间用来看电视？

大头威

俺不看电视的。。。。。。。。。