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【美容小常识】---[转帖不断添加中....]

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发表于 2006-7-18 11:40:00 | 显示全部楼层 |阅读模式


                       

教你5招缩小粗大的毛孔而且不用花钱哦


1.保证睡眠,严防紫外线和辐射。

一定要保证良好的睡眠,少对电脑和电视,少晒太阳.如果长时间使用电脑和电视一定要使用防辐射的隔离霜.一定要注意防晒!

2.每天早晚洗脸+爽肤水+面霜

特别是睡前一定要彻底的清洁皮肤.当然一定是要适合自己的,我个人比较喜欢DIY,使用全天然的东西,这样感觉比较天然,没有什么刺激性。

附送小面膜DIY:

自制苹果面膜:洁肤、抗皱、增白。

做法:去皮切块,捣烂成泥;切下薄薄的一片苹果片敷在眼睛下部,有助去黑眼圈。

干性皮肤:加适量乳脂、酸奶油、鲜牛奶、植物油。

油性皮肤:加蛋清。

3.好的皮肤还需要良好的循环,一定的按摩和运动都很重要.

但是其中需要注意的地方很多哦.按摩需要沿着一定的轨迹,不能乱按摩,否则很容易长皱纹;而运动如果在户外一定要注意防晒,防晒真的很很很很重要。运动后一定要彻底清洁后做面膜哦,一方面防止毛孔变大,一方面运动后循环快,吸收好,这个时候做面膜,事半功倍啊.面膜要凉一点,收细毛孔,但是一定要在彻底的清洁后才能凉,要不然反而可能会长包包痘痘哦.

4.一个礼拜左右做一次深层清洁的的面膜

基本上每天做做基本的营养面膜,除了深层清洁的我不会DIY之外,营养面膜都是我自己做的哦,芦荟鲜汁,蛋清,柠檬,黄瓜,珍珠粉,蜂蜜,都是很好的收缩毛孔的选择.当然我觉得最最最好的,还是绿茶~真是不用不知道哦,除了光华皮肤,收缩毛孔,甚至还可以瘦脸,不要太好用哦,嘻嘻.

附送小面膜DIY:珍珠粉+牛奶

很简单,把大约五克(做一次的话只要三克左右就够了)珍珠粉放到碗里,倒入适量牛奶,调匀,制成糊状就可以了。皮肤比较干燥的MM可以添加适量的蜂蜜,有很好的保湿作用的。

5.吃东西也很重要

多吃水果,蔬菜,适当的一些鸡蛋,猪皮,反正多要些卵磷脂,各种维生素,多补充水分,由内而外的补充.

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 楼主| 发表于 2006-7-18 11:48:00 | 显示全部楼层

三汤一粥吃掉黑眼圈

通宵达旦看碟、彻夜不眠加班……第二天一早,两只熊猫眼就成了“鉴证实录”的铁证。就算抹上厚厚的粉底,还是欲盖弥彰,令人苦不堪言。

苹果生鱼汤


 

 【组成】苹果3只(约500克),生鱼1条(约150克),生姜2片,红枣10枚,盐少许。

  【制法与用法】生鱼去鳞、去鳃,用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;苹果、生姜、红枣洗干净后,苹果去皮去蒂,切成块状;生姜去皮切片,红枣去核.瓦煲内加入适量清水,用猛火煲滚。然后加入全部材料,改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味,即可饮用。每日两次,早晚饮用。

  【功效】预防黑眼圈的出现,防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。

 

枸杞猪肝汤


 

【组成】枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许。

  【制法与用法】清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片,生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水,猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右,再放入猪肝。待猪肝熟透,加盐调味即可。早晚各一次。

  【功效】补虚益精,清热祛风,益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

 

洋参猪血豆芽汤

 

【组成】西洋参15克,新鲜猪血250克,大豆芽(去根和豆瓣)250克,瘦猪肉200克,生姜2片,盐少许。

  【制法与用法】将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状,生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水,用猛火煲至水滚。然后放入全部材料,改用慢火继续煲一小时左右,加入盐调味,即可食用,一日一次。

  【功效】可养神、补血,清除黑眼圈。

  此外,全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质,也含有丰富的维生素B1,经常食用能消除黑眼圈,有助于保持精力充沛,皮肤细嫩光滑,眼睛明亮健康

 

当归鸡汤粥

 

【组成】当归10克,川芎3克,黄芪5克,红花2克,鸡汤1000克,粳米100克。

  【制法与用法】先将前三味用米酒洗后,切成薄片装入布袋,加入鸡汤和清水,煎出药汁。去布袋后加入粳米,用旺火烧开,再转用文火熬煮成粥。日服1剂,分数次食用。

  【功效】可消除血虚所致的黑眼圈儿。

 楼主| 发表于 2006-7-18 11:57:00 | 显示全部楼层

美容午觉之三大部位护理

电脑辐射,中央空调、就如同工作中的宿命难以改变;聚会的宴席,夜夜不散……太多的理由使人“彻夜不眠”“通宵达旦”,而工作打卡制总是让我们晚睡早起。“晚睡族群”确为城市增添了许多生命活力,而对白领一族的皮肤却是一种慢性残害。

  晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

  现在利用12:00~14:00午休时间进行美容护理,在日本和韩国,早已是OL们热宠的护肤新招,夏季午间美容套餐的惊喜,就是让你体验皮肤护理的同时,让你安心舒适地进入美容梦乡。如果你也是上班一族, 会尝试这午间一小时的美容午觉吗?专业仪器配上美容师的专业按摩手法,相信这个体验会带来与家里DIY有着完全不同感受……


美容午觉之眼部护理

  每天坐在电脑面前工作,加之“夜猫子”的生活习惯,眼部问题日渐明显, 怎样赶走烦人的眼部细纹、眼袋和黑眼圈呢?中午两小时的午休时间,除去中午吃饭的半小时,还有一个半小时的剩余,不妨到公司附近的美容院做定期的眼部护理,在享受美容师专业的护理手法同时,补充昨晚因熬夜而欠下的“瞌睡账”,何乐而不为呢?


护理功效:单独针对眼部的基础护理,能有效的促进眼部周围的血液循环,加速皮下脂肪分解,根据不同眼部问题使用有针对性的眼部护理产品,补充皮肤水分及胶原蛋白,从而有效地消除眼袋、黑眼圈和眼部细纹的作用。



  体验记录:中午12:30来到美容院,原来已经有好几个人在这里了。这段时间工作压力大,常常很晚才能睡,黑眼圈慢慢爬上了眼睛。美容师为我专门挑选了去黑眼圈的眼部护理套装。

  1.先用眼部卸妆乳,给眼部卸妆,用化妆棉在眼部轻轻一按,睫毛膏和眼影全部都吸付在了化妆棉上。

  2.用专用的洁面乳清洁眼部的肌肤。

  3.美容师以无名指蘸取眼部按摩霜,在眼部作轻轻地按摩。

 4.用名叫“超声波”的仪器导入眼部精华液。

 5.精华素导入后,在眼部粘上半透明状的眼膜贴,感觉像是冰凉的果冻贴在眼睛上。

  6.清洁眼膜后,美容师为我抹上了去黑眼圈的眼霜。

  适用人群:长期使用电脑而导致用眼过度,或是过惯夜生活的“夜猫一族”。

 

美容午觉之唇部护理

  也许,唇部的护理对于你来说还没被列入美容计划当中,但是小编我不得不提醒你,嘴唇比眼睛更脆弱。因为它没有毛发、汗腺,几乎没有皮脂分泌,甚至角质层也不完整,除了年纪带来的皱纹之外,任何外来的刺激、污染、紫外线、抽烟、过热或过冷的天气,以及体内缺水,都会让它招架不住。

  护理功效:由于平时不爱喝水,而且长时间使用彩妆,唇部皮肤比较黯淡无光。专业的唇部护理就是为了使双唇更加娇嫩,深层促进唇部皮肤新陈代谢,补充水分。

  体验记录:以前从来没做过针对唇部的美容院护理,前几天听朋友说唇部皮肤是脸部皮肤中不可再生的皮肤,所以一定要做好护理才行。专业美容师认为我的唇部皮肤因为长期使用唇彩,造成了色素沉着,所以她为我选用了焕彩系列唇部护理套装。

  1.用唇部卸妆液清洁唇部;

  2.美容师用轻柔的手法进行按摩;

  3.在唇部贴上焕彩唇膜;

  4.最后在唇部涂上滋润霜,同时还具有防晒的功效。

  适合人群:因长期使用彩妆而造成的色素沉着,或是因生理原因而导致唇色黯淡,每两周一次。

 

美容午觉之脸部护理

  如果你觉得做局部的美容护理还不过瘾,想要整个脸部的肌肤都光彩照人,那么从现在开始护理你的脸部肌肤吧!专业美容师告诉我们,越早开始有计划、有规律的皮肤护理,就能越长的保持皮肤的青春状态。让我们从今天开始护理脸部肌肤吧!


  护理功效:深层清洁皮肤,加快脸部肌肤新陈代谢,使用特殊的具有针对性的护肤产品,活化有肌肤,延缓衰老,有效地缓解因为外在环境因素和自身身体因素引起的皮肤不良反应。


  体验记录:我是典型的混合性皮肤,每到了夏季,T型部位总是泛油光,每天早晨起床后,鼻头总是油油的,到了夏季,这种情况更是越来越严重。美容院的专业美容师为我做了专业的皮肤测试,然后为我选定了适合混合性皮肤使用的护肤产品。



  1.基础清洁。美容师使用卸妆乳和软软的化妆棉将脸上的彩妆擦拭,当眉毛、眼部、唇部以及脸部的彩妆被卸掉时,脸上感觉清凉无比,仿佛卸下了一个戴在脸上的面具。用清水将卸妆乳擦净后,再用洁面乳再次清洁皮肤。拍上爽肤水,别小看了这个爽肤程序,它可也是必不可少的清洁程序呢!

  2.去角质。这个程序相信对每个热爱时尚的MM都不陌生,但是去角质也是有讲究的呢。美容师将去死皮口者喱均匀地抹在我的脸部,待口者喱半干时,将其清除。同时美容师告诉我,为了避免过度去角质而引起刺激皮肤,产生发炎及色素沉淀的现象,再次去死皮的时间应在一个月以后。如果你是炎症或是外伤的皮肤则应被禁止去死皮,以免症状恶化。


  3.按摩。即是美容师利用按摩膏的滋润性,配上专业的手法在面部进行点穴的按摩。而这一步则是面部护理过程中最为放松和舒适的步骤。因为现在是夏季,美容师为我使用了冷喷机同步配合按摩,其目的主要是镇静消炎的作用,据介绍,在夏季皮肤毛孔一般都处于张开的状态,使用冷喷机还有收缩毛孔的功效,但是冷喷机的使用时间一般都比较短,美容师会根据每个人皮肤差异选择冷喷的时间长短。


  4.上面膜。美容师针对我的皮肤状况选择了不同的面膜,先在脸上涂上一层死海海底泥面膜,据说这种面膜具有美白皮肤的功效;然后在面部盖上一层薄透的湿纱布,在纱布上抹上一层由膜粉制成的软膜。在接下来的15至20分钟里,便可以在美容院温馨美妙的环境中,不知不觉地进入了梦乡了。据专业美容师介绍,一般面膜在脸上停留的时间不可以超过20分钟,因为面膜涂抹在脸部的前20分钟具有滋润营养皮肤的作用,当停留的时间超过20分钟时,它将吸取皮肤里的水分,所以美容师会在20分钟后清洁你面部的面膜。


  5.滋润。清洁完面膜后,美容师为我涂上了面膜滋霜,这样一个完全的面部护理就完成了。


 6.按摩。一般情况下,美容师在做完面部护理后,会为顾客做一个简短的头颈肩部的按摩,可以克服因长躺而导致的身体局部不适。如果你离上班时间还有一会儿,在美容床上小睡一会也是不错的选择,一般情况下,美容师也不介意让顾客多躺一会的。

 楼主| 发表于 2006-7-18 13:17:00 | 显示全部楼层

肌肤补水 简易蒸脸法

如果你的肌肤很干,血液循环也不是很好,需要用蒸汽给脸补充一点水分,可是你却没有时间到美容院去享受一下专业喷雾所带来的乐趣。那怎么办呢?别急,在家里你也可以自己蒸脸,只要在睡前按如下方法试一下,你就可以让肌肤舒展透气、面色红润!

1.净面

  用水壶烧开一壶水,掺入两匙甘菊花茶,用一块大毛巾将头部与冒着蒸汽的水壶围住,形成一个筒状(小心别被烫着)。让蒸汽不断升到脸部,以不觉得烫为限度,时间

  为10分钟到15分钟,然后用毛巾按在脸上,吸去水珠。


  2.喷爽肤水

  往脸上及时地喷爽肤水,给肌肤深层补水。如果脸上有暗疮,则可在爽肤水中加入一些硼酸。

  3.按摩

  用按摩霜顺着脸部血液循环作柔和的圈状按摩,时间为5分钟左右,让皮肤有松弛感(不清洗)。

  4.毛巾敷面

  将蒸脸水烧烫,用毛巾浸入,拧干后盖在脸上5分钟。用拭面纸拭净脸上的洁肤和按摩用品。

  5.搽上适量的营养霜

  肌肤血液循环此时达到了巅峰状态,还等什么呢?抓紧时间,赶快搽点营养霜吧

 楼主| 发表于 2006-7-18 13:15:00 | 显示全部楼层

电脑族每天必喝的四杯茶

现在以计算机维生的人越来越多了,但你知道吗!天天坐在计算机前面想要维系健康美丽,又要与岁月硬撑可不容易,循环不良的坐姿,三不五时的熬夜,若再加上没有吃对食物,时间久了身体可是会向您抗议的哦!
  
  
  
  面对电脑时间长了不好,那该怎么办?其实每天四杯茶,不但可以对抗辐射的侵害,还可保护眼睛。
  
  
  1.上午一杯绿茶:绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。
  
  
  2.下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助
  
  
  3.疲劳了一杯枸杞茶:枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
  
  
  4.晚间一杯决明茶:决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用,对於治疗便秘很有效果。
  
  
  
  这里还帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮,或是点心,不但可以帮您对抗辐射的侵害,还可保护您的眼睛,抗烦躁呢!
  
  
  
  绿豆薏仁汤
  
  绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对於消暑除烦非常有帮助。
  
  
  
  杜仲茶
  
  杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对於经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用.

 楼主| 发表于 2006-7-18 13:09:00 | 显示全部楼层

油性皮肤的洗脸妙方

症状
  
  皮脂分泌旺盛是其特点,且容易长痘痘,但由于肌肤弹性好,老化情况不容易产生;若为了洗掉脸上的油污而用力揉搓,反而会更加刺激皮肤,使痘痘、面疱的情况恶化。
  
  处方
  
  
  用洁净力强的洗面乳,仔细清洁T字部位。
  
  
  为了将分泌的油脂清洗干净,建议应选择洁净力强的洗面乳,一方面能清除油脂,一方面能调整肌肤酸碱值。
  
  
  方法
  
  洗脸时,将洗面乳放在掌心上搓揉起泡,再仔细清洁T字部位,尤其是鼻翼两侧等皮脂分泌较旺盛的部位,长痘的地方,则用泡沫轻轻地划圈,然后用清水反复冲洗20次以上才行。


  
  专家建议
  
  有痘痘疤痕的油性肌肤,用热水除去油脂才是最终的秘密武器。
  
  这与洗碗时用热水便能轻易洗去油污是一样的道理。但这个方式只限于超油性皮肤使用,连续几天持续使用42-43摄氏度左右的热水洗脸,可以洗净油污,使肌肤清爽,并能有效地防止青春痘恶化,但洗完脸后要尽快进行保湿工作,细心滋养肌肤。


  
  洗脸
  
  白醋洗脸:油性皮肤洗脸时在热水中滴几滴白醋,能有效地清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑和尘埃,使皮肤光洁美观,并减轻毛孔阻塞。

 楼主| 发表于 2006-7-18 13:08:00 | 显示全部楼层

男士护肤,你也需要

说到皮肤的保养与护理,人们都认为这是女性的事。其实,男性的皮脂腺和汗腺都比女性大,皮肤酸度也比女性高,分泌的皮脂和汗液多,脸上和身上的毛发也粗而浓。更何况,男性较女性更常在条件艰苦的环境下从事各项重体力劳动。干脏活、累活,皮肤更容易受污染、变黑、变粗糙。因此,男性更应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养。
  
  
  男士护肤掌握以下四要素:
  
  
  坚持按摩:按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落,促进面部血液循环,改善皮肤的呼吸,利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养,提高皮肤深层细胞的活力,从而使皮肤光泽而有弹性按摩的方法是:先在脸上涂一些按摩膏,然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩,每天早、晚洗脸时进行,每次按摩十分钟左右。按摩后,用清水洗净擦干,涂上收敛水即可。
  
  
  正确剃须:男士的胡须长得快,有的人胡须还特别浓密,需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨,因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。先净面,待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后,用温水洗脸,再用凉水冲一遍,以利于张开的毛孔收缩复原。之后,涂些润滋液、霜等,以安抚皮肤,减少刺痛。另外,平时切忌用手或镊子乱拔胡须,以免因细菌入侵引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病,从而损伤皮肤。
  
  
  不要吸烟:要想您的容颜洁净有光泽,男士一定要戒烟。因为,香烟中含有多种有害物质,如尼古丁、焦油、一氧化碳等,它们都能损害人体健康,令皮肤灰暗无华。嗜烟如命的人,轻则面容灰暗干燥,多皱纹显苍老、牙齿焦黄发黑、视力、听力减弱,重则罹患癌症。
  
  
  防晒防冻:经常在户外作业和活动的男士,要夏天防晒,冬天防冻。夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品,以防皮肤晒伤。行家认为,皮肤防晒应从春天开始,虽然春天并无夏日的炎炎烈日,却干燥多风,晴天多,云量少,紫外线非常强烈。因此,防晒用品4月份就可以使用。隆冬季节出外时要涂些油脂或防冻膏,以防面部被冻伤或皲裂。晚上临睡前涂些滋润霜,如果嘴唇干裂,可涂点唇膏,使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。
  
  
  男士最好选用专为男士生产的护肤品。有条件的可以定期到美容院护肤,通过对美容院专业美容人员的技术咨询,对自己皮肤的性质和特点有个较全面的了解后,采取科学合理的防护措施。

 楼主| 发表于 2006-7-18 12:06:00 | 显示全部楼层

男人护肤的三大要点

清洁工作要仔细认真

男性皮肤护理的基础就是清洁,特别是剃须前,一定要将面部皮肤清洁干净。

先用热的毛巾敷在脸上使毛孔张开,香皂搓出泡沫仔细而轻柔地按摩脸部,除去毛孔中的污垢,最好使用润肤洗面奶,因为它含水解动物蛋白、水杨酸具有滋润作用,保持皮肤水分的同时可以消除皱纹,能清除皮肤深层的污垢,保持皮肤光滑、柔软。

每周使用一次磨砂膏着重清洁T字区(额头至鼻子间的部位)。清洁完的皮肤需要立即拍上爽肤水,有效地防止肌肤干燥,恢复表皮脂质层,滋润肌肤,保持水分平衡,舒缓面部压力,使皮肤清爽舒适。涂抹润肤露形成保护膜防止水分流失,补充男士皮肤深层水分和养分,防止皮肤松弛及皱纹出现,改善暗沉的肤色,使皮肤保持光泽有弹性。剃须后很容易给皮肤留下不起眼的细小伤口,所以,剃须后一定要涂上须后水和须后乳,调理、镇静紧张的肌肤,使其恢复生机、充满活力。

男人需要更多滋润

虽然男性的皮脂分泌可以有效地抵抗空气、阳光、湿度对皮肤的侵害,却无法对皮肤的保湿产生良好作用。随着年龄的增长,新陈代谢逐渐放缓,荷尔蒙分泌不甚均衡,局部皮肤分泌过剩,雄性激素的刺激,加之男人活动量比女人大,皮肤的油脂比女性分泌旺盛,你会误以为皮肤够油了,无需护理。而实际上皮肤处于缺水状态,皱纹便乘虚而入,所以保湿不只是干性皮肤的专利,也是油性皮肤不可或缺的。

护理一样要温柔

男性面部的皮肤由于剃须等原因损伤了皮肤的天然保湿膜,很容易失去润泽,即使是油性皮肤,对易生细小皱纹的眼角和嘴角给予特殊的护理也是十分必要的。

眼角皱纹的增多易显老态,所以应用眼部的专用产品眼霜来仔细地护理,沾黄豆大小的眼霜涂在眼的周围,用双手轻轻地按摩吸收。

因为天气的缘故,嘴唇很容易干燥,产生翘皮。所以给唇部提供营养成分是十分重要的,将唇部专用的营养霜或唇膏轻轻地涂在嘴唇上,使嘴唇更加滋润、富有弹性。

男人的皮肤护理要在清洁时仔细些,护理完毕,就能立刻变得柔软干净,并不那么烦琐。但是如果是暗疮皮肤千万不要马虎,以免暗疮好了以后会留下疤痕。美容香皂、植物型及营养型洗面奶、粉刺洗面奶、润唇膏、润肤露、磨砂膏、剃须膏、刮脸膏、爽肤水、男士防晒霜等都是极好的选择。


 楼主| 发表于 2006-7-18 12:05:00 | 显示全部楼层

体验专家级饮食瘦身法

最近,从专家们那儿传来了一条好消息,据说不出一个月,就能使你的饭量减下来,并且不会有任何饥饿感觉,在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是他们提供的饮食技巧:

1.少食多餐

控制食欲的关键在于有规律地按时进餐,每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐,食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出:两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料,对加餐来说是一种上佳选择。

2.自我节制

进餐时,每当把饭菜送入口中,便放下刀叉,以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。

在一些特殊场合,可能有你最喜爱的食品,要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口,与狼吞虎咽地大吃一番相比,会得到相同的满足。不过,餐前先吃一点低热量食品,对抑制食欲会有所裨益。此外,若经不住餐后点心的诱惑,与大家一道分享一点也未尝不可。

3.果蔬最宜

富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过,这类饮食的热量均应低于200千卡。

4.善于饮水

水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水,餐中再来一杯,对抑制胃口非常有效。

5.变换吃法

逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食,以减弱食欲。在起初1—2个星期内,可能会因为食谱的改变而倍感困窘,但随着时间推移,这种感觉终究会消失殆尽。

6.表里调整

要坚信饮食习惯改变后;自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己:假如站立时身姿笔直,体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤,不但看上去更修长苗条,而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。

7. 晚餐少食

能量主要消耗于白天的活动中,而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此,晚饭还是少食为妙。

下面是营养学家为30-60岁的白领工作者提供的减肥食谱:

早餐:一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。

上午加餐:香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。

午餐:一份面条或全麦面包制做的三明治,外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁;饮用低热量饮料或 170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。

下午加餐:各类饮料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。

晚餐:一小碗米饭;80克鱼或一小盘肉末豆腐;一份炒青菜或炒芸豆;一碗清淡蔬菜汤,最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

 楼主| 发表于 2006-7-18 11:58:00 | 显示全部楼层
蜂蜜美容八大秘方

蜂蜜的美容功效一直是被公认的,但是具体怎么做才是对蜂蜜的最大化利用,怎么做才有效呢,你知道不同的做法会带来不同的功效吗?所有的答案都在我们的文章里。

第一类功效:使皮肤光洁、细嫩

蜂蜜美容小秘方-1 (蜂蜜+水)

蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类,有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀释后,每日敷面,可使皮肤光洁、细嫩

蜂蜜美容小秘方-2 (蜂蜜+醋)

蜂蜜和醋各1-2汤匙,温开水冲服,每日2-3次,按时服用。长期坚持,能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

蜂蜜美容小秘方-3 (蜂蜜+鸡蛋+橄榄油)

蜂蜜100克,鸡蛋一个搅和,慢慢加入少许橄榄油或麻油,再放2-3滴香水,彻底拌匀后放在冰箱中保存。使用时,将此混合剂涂在面部(眼睛、鼻子、嘴除外),10分钟后用温水洗去,每月做两次(多做效果更佳),能使颜面细嫩,青春焕发。

第二类功效:减少皱纹,紧缩面部皮肤

蜂蜜美容小秘方-4(蜂蜜+苹果+乳脂)

将苹果煮沸,捣碎,加入蜂蜜与乳脂,制成润肤面膜膏,敷面令你肤洁如玉。

蜂蜜美容护肤小秘方-5(蜂蜜+鸡蛋清)

蜂蜜50克,鸡蛋清一个,两者搅拌均匀,睡前用干的软刷子刷在面部,慢慢进行按摩,约30分钟自然风干后,用清水洗去,每周2次。

第三类功效:去斑

蜂蜜美容护肤小秘方-6(蜂蜜+甘油+水+面粉)

蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份,混合均匀制成敷面膏,敷于面上20分钟后,用清水洗去,此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。

功效:可使皮肤嫩滑细腻,除去皱纹及黄褐斑,并能治疗疖子、痤疮。

蜂蜜美容护肤小秘方-7(蜂蜜+鲜蜂王浆+鸡蛋清+花粉+水)

蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个,加入适量花粉和水调成糊状,涂于面部,30分钟后用温水洗去,再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部,每周一次。

功效:对清除脸部黑斑及暗疮特别有效。

第四类功效:保湿

蜂蜜美容护肤小秘方-8(蜂蜜+奶粉+鸡蛋清)

蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个,混合均匀制成面膜,用棉签将其在脸上涂上薄薄一层,20分钟后用温水洗去。连续使用一个月。

功效:对皮肤干燥有明显效果。
[此贴子已经被作者于2006-7-18 12:00:32编辑过]
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