秋天的衣食住行

失忆的鱼

                                              秋天的衣食住行
   进入秋季，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，养生保健尤要注意
衣食住行的调节。

   衣   民间有“春捂秋冻”、“秋不忙添衣”之说。秋天气候转凉，不要一下
子穿得太多，捂得太严，要有意识地让身体“冻一冻”，但也要掌握适度的原则，
特别是老人、幼儿、产妇更要注意防寒保暖
。
   食   秋天雨少天干，应多饮开水、菜汤、豆浆、牛奶等，还应多食萝卜、青
菜及葡萄、柿子、梨等润肺生津、养阴润燥的食物，少吃辛辣之物，以免引起咽
干、鼻燥等秋燥症。同时，秋季也是进补的大好时节，因这时人体精气开始卦藏，
利于补品的吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，增强身体素质。宜适当吃些红枣、
莲子、山药、银耳、枸杞等食物。

   住   秋天应合理安排睡眠。古代养生学家认为，秋季天高风动，地气清萧，
应早睡早起，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要开窗而居，保持室内空气流通，以
减少患呼吸道感染、头昏、疲倦等症。

   行    秋天是户外活动的黄金时期。实践证明，加强体育锻炼能活动筋骨、气
血，增强机体的抗病能力。此时，尤要注意耐寒煅炼，以增强机体适应多变气候的
能力。但运动量必须适度，还需注意增减衣服和补充水分。饭后散步、假日郊游、
登高赏景、打太极拳、慢跑、做操等，都对身心大有裨益。

林子

知道了，谢谢LZ~

恰苹果滴猫

呼呼..学习一下..

恰糖粒子

学习了!!!过好秋天~

夏天喝冰水

一年四季中。。。。就生活而言。。。我觉得秋天最爽。。。

夏天喝冰水

秋天可以穿很多漂亮的帅气的衣服撒

天空

是啊，最近天氣干，舌子都起泡得，就是要多恰點水，活動的話，天天出切買菜，應該也算在適當的運動吧！

微微安

现在是冬天了吧`

夏天喝冰水

寒....广东这边还没到冬天呢....才刚起风....