居家美腿操~

随风摇曳的草

大腿外侧运动

1、在家中找一把椅子，右手扶着椅背，左手叉腰。

2、左脚向外抬高45度，然后放下，反复练习12至15次，换另一只脚练习。

大腿内侧运动

1、一样是椅子做道具，右手扶着椅背，左手侧平举。

2、左脚向前抬，由内向外抬高约30度，反复练习15次，换另一只脚练习。

改变坐姿瘦大腿

大腿内侧脂肪堆积得越来越多，有没有自己就可以进行的简单消脂方法呢？

1日数次，矫正坐姿！

你跪坐着的时候，上半身的体重全部压在两条大腿上。只要通过弹力法就可以轻松改变大腿脂肪太多的现象。但切记一定要在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。

让膝盖弯曲成九十度角

膝盖关节以九十度角，打开用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

保持这种姿势并让身体向左侧倾斜让上半身向左侧倾斜，保持十五秒。同样方法再向右侧倾斜。来回进行十次即可。

从运动，到生活中的坐姿，努力将大腿上的赘肉拉下“马”！