周末免不了吃吃喝喝，5个控制食欲的技巧

东湖里的鱼 · 发表于 2012-11-19 09:16:58

1.少量多餐。2.用餐时，先/多吃高纤食物。3.不要剥夺最喜欢的食物。4.用餐7分饱。如果一天只吃三餐，不吃零食，要确保餐与餐间不过饿，每餐应有足够的蛋白质与纤维才有较长的饱足感。5.慢慢吃。大脑要过20分钟才能收到“吃饱”的讯号，所以别忘了细嚼慢嚥。

怡子 · 发表于 2012-11-19 09:27:33

你真的是没事做啊，一下子发这么多帖？

东湖里的鱼 · 发表于 2012-11-19 09:55:03

怡子发表于 2012-11-19 09:27
你真的是没事做啊，一下子发这么多帖？

每天发十个以上的贴子
攒到一起发省事

寂寞小贝贝 · 发表于 2012-11-19 10:43:01

我是做不到不吃哈

徒步单反 · 发表于 2012-11-19 13:06:15

寂寞小贝贝发表于 2012-11-19 10:43
我是做不到不吃哈

节约国家粮食

波帅 · 发表于 2012-11-19 18:10:18

他是纯水贴，拿积分的。~

葬爱 · 发表于 2012-11-20 09:00:43

他是纯水贴，拿积分的。~

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