冬季户外出游 给身体做好全面防护

希洛

时下，冬季旅游渐成时尚。但是在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。在游客中，有些是从南方到北方，有些户外活动比较多，还有些是年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻。

    冬季在户外旅游，人体暴露部位或末梢部位（如手指、足趾、面颊）的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重的可发展成水疱、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引起全身性的疾病。在寒冷的环境中，心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。而在冬季旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。

    为了防止冻伤，注意服装的保暖很重要。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保湿、干燥。要尽量减少皮肤暴露部位，对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。

    要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮食，增加肌体代谢，是提高肌体产热能力的一种行之有效的方法。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之旅游中要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

邹小文文文

冷的只想天天呆在被窝里，不想出来~~
这个时候出去旅游的，真乃神人啊~~~

希洛

邹小文文文 发表于 2012-12-12 10:36
冷的只想天天呆在被窝里，不想出来~~
这个时候出去旅游的，真乃神人啊~~~

滚犊子 那是你自己懒了

邹小文文文

希洛 发表于 2012-12-12 10:42
滚犊子 那是你自己懒了

亲~~只差4斤了啦~~~你要努力哟~~

希洛

邹小文文文 发表于 2012-12-12 11:05
亲~~只差4斤了啦~~~你要努力哟~~

滚犊子~~ 一边呆着去 我的肉好歹也还结实 你全是松的 好意思说

邹小文文文

希洛 发表于 2012-12-12 11:12
滚犊子~~ 一边呆着去 我的肉好歹也还结实 你全是松的 好意思说

弱弱的说句哟~~~结实是瘦不下来的~~~~

希洛

邹小文文文 发表于 2012-12-12 11:27
弱弱的说句哟~~~结实是瘦不下来的~~~~

那就练成肌肉男~~

东湖里的鱼

一看这标题就知道是希洛发的

希洛

东湖里的鱼 发表于 2012-12-12 12:07
一看这标题就知道是希洛发的

额 必须是我 不然还有谁？？

邹小文文文

希洛 发表于 2012-12-12 11:29
那就练成肌肉男~~

哈哈哈~~~亲~~啤酒肚哟~~