辛苦锻炼了两个月，变化很大有木有？

徒步单反

听说 八块腐肌 是三年

杨军

谷阳 发表于 2013-9-26 09:41
不错  不错   可以看到 几块了~~~~~

呵呵，还低调地深埋在一圈肥肉里面，任重而道远啊

杨军

风轻云淡心自安 发表于 2013-9-26 10:05
太厉害了，我想问肚子怎么瘦啊！！

你想短期地瘦肚子的话，就做你仰卧起坐。这样腹部就有力量收紧脂肪了，但是如果你几天不练，肚子上的肌肉又松驰了，腿部也是一样。所以你想只瘦某个部位是不可能的了。所以方法还是做有氧运动。也就是跑步和踩单车。不用担心你不该瘦的地方瘦下来，你经常做一下深蹲后面就翘了，买个弹力拉绳锻炼一下胸肌，曲线就出来了。T台上那些超模的身材就是这样练出来的。你若有那个时间有那个心思，不妨试一试

杨军

徒步单反 发表于 2013-9-26 13:17
听说 八块腐肌 是三年

我的早就有了，只是还埋在肥肉里面没见过天日呢。我练十几年了

杨军

宝宝 发表于 2013-9-26 11:13
有米有瘦肚子 瘦大腿滴方法？？？？

你想短期地瘦肚子的话，就做你仰卧起坐。这样腹部就有力量收紧脂肪了，但是如果你几天不练，肚子上的肌肉又松驰了，腿部也是一样。所以你想只瘦某个部位是不可能的了。所以方法还是做有氧运动。也就是跑步和踩单车。不用担心你不该瘦的地方瘦下来，你经常做一下深蹲后面就翘了，买个弹力拉绳锻炼一下胸肌，曲线就出来了。T台上那些超模的身材就是这样练出来的。你若有那个时间有那个心思，不妨试一试

徒步单反

杨军 发表于 2013-9-26 14:32
我的早就有了，只是还埋在肥肉里面没见过天日呢。我练十几年了

都十几年了 还有希望么

杨军

徒步单反 发表于 2013-9-26 14:33
都十几年了 还有希望么

我现在是在减肥啊，之前是练肌肉这是两种不同的运动，一个是有氧，一个无氧。无氧练的是力量，长的是肌肉。有氧练的是体能，锻炼的是心肺，只有它才消耗脂肪的

杨军

南宫简夏 发表于 2013-9-26 01:19
很不错了，

谢谢赞赏

东湖里的鱼

还好哥不用减

小强

我想增肥啊！！！！