手脚冰的女性冷不起

渔歌

医生指出，保暖、运动、进补、理疗可防寒
　



冬季，不少女性的手脚也随之入冬，冰冷难耐。记者在新浪微博上看到，“手脚冰冷，今冬更甚，冰到睡不着”类似这样的微博数量众多。中山市中医院健康管理中心医生李燕明告诉记者，的确有不少的女性在冬天都会遭遇手脚冰冷难耐的困扰，这主要是由于这部分女性阳气不足造成的。也有部分女性是由于贫血所致。要想解决这个问题，可从保暖、滋补、适当运动和运用理疗方式入手。
医生支招
　　对于女性手脚冰冷的情况，李燕明建议，这部分女性可从保暖、进补、运动、理疗等多个方面来进行。
　　一、保暖
　　美丽“冻”人要不得。冬天一定要多穿衣服，要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
　　二、运动
　　运动可以防寒保暖。平时可用比跑步稍慢的速度大步快走，同时甩动双手，走上30分钟，促进气血运行，全身自然就会温暖。早起就进行快步走，能让血液循环和新陈代谢加速，有助于一整天都充满活力，不容易发冷。此外，简单的爬楼梯或原地跳跃，坚持20分钟，达到稍微流汗的程度，也有助于强化体温调节能力。
　　三、进补
　　一些进补的方法也可以采用。“在食补的时候要因人而异，一般来说，一些老人家就应该是大补较好。对一些年轻的女性就是采用温补的方式。大补和温补主要是补的材料不一样。例如，鹿茸、红参就是大补的药材。温补的药材是党参、沙参等。选择食材的时候，可以选择肉类，例如，鸡、鸭等，补的效果会好很多。”李燕明说。
　　四、理疗
　　针对身体的寒气，可以采用一些理疗的方式。“例如，拔罐可以有助于拔出体内的寒气，一个星期可以拔两到三次。还可进行艾灸起到温阳补气的作用。”另外，泡脚的方式也可以尝试一下，属于治标不治本的办法。“每天睡前泡上10至20分钟，不要时间太长。”
手脚为什么总是这么冷？
　　据相关资料显示，有54%的女性都有发冷的现象。“多数都是由于造血不足，气血在运行的时候不畅，手脚就容易冰冷。从中医的角度来说，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓‘闭’即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。”李燕明说。西医也是认为，这跟造血不足有关，贫血也可致手脚冰冷。
　　“长期手脚冰凉，会对女性产生不利影响。这些影响包括造成女性内分泌失调，会有痛经。”长期手脚冰冷还会导致精神不佳、身体畏寒。此外，还与风湿病、胃病等疾病有关。
　　四类女性手脚最易冰冷
　　据了解，处于经期、孕期和产期等特殊生理时期的女性，由于体虚，很容易引起手足冰冷。除了这一“特殊”人群，还有4种类型的人群比较容易受到手脚冰冷的侵扰。
　　首先是体形较瘦、虚寒体质的女性。因为这类型的人末梢血液循环较差，体温调节的机制容易紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
　　其次是低血糖或低血压人群。食物是身体很重要的热量来源,如果减肥过度、饿过了头，使得血糖太低，都会出现手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
　　第三是压力过大。因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
　　第四是衣物不够保暖。如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了，说明体表的温觉神经接受体的“凉点”太过迟钝而不能感受到温度，出现这种情况应到医院检查。

响宝

我在冬天手热的时间太短了，

小瑶猪猪

我是属于不吃就会冷的那一种...